Grupos terapéuticos para la resiliencia colectiva

Los grupos terapéuticos siguen el formato de los programas originales de las intervenciones basadas en Mindfulness adaptados con un enfoque eminentemente somático (corporal) y sensible al trauma, desde una mirada de justicia social interseccional basada en derechos humanos.

Mindfulness es habitualmente traducido como atención plena o atención consciente. Una definición más concreta es «la conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional, a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella» (Baer, 2003).

La educación somática es un enfoque de aprendizaje y desarrollo personal centrado en la conciencia del cuerpo, el movimiento y la percepción interna. A través de prácticas de atención, respiración y movimiento consciente, promueve una relación más integrada entre cuerpo, mente y emoción. En línea con otros métodos corporales, el mindfulness y los avances de la neurociencia, la educación somática entiende que la experiencia corporal influye directamente en la regulación del sistema nervioso, la gestión emocional, la atención y el bienestar integral.

Todas las personas estamos sujetas a estresores ambientales, de hecho entre un 12% y un 25% de la población general experimenta ansiedad y depresión de manera regular o puntual. En ciertos grupos de población minoritarios (personas LGTBIAQ+, minorías étnicas y raciales, personas inmigrantes, etc) estas cifras se multiplican entre 3 y 4 veces debido a que, además de los estresores ambientales, existen unos estresores culturales basados socialmente en relación a su identidad minoritaria que tienen como resultado directo, en mayor o menor grado, la discriminación, las violencias, el estigma o la exclusión social.

Estos grupos tienen como propósito fomentar el apoyo mutuo de las personas participantes desde una perspectiva humanista y dentro de la psicología participativa a través de una propuesta psicoeducativa en el funcionamiento de la mente y en el cultivo de las actitudes esenciales de mindfulness (atención plena o atención consciente).

Es una oportunidad para cualquier persona para encontrarse consigo misma, conocerse de una manera más íntima y amable, y conectar con otras personas que buscan también transformar su relación con el malestar y cultivar actitudes con las que fomentar la resiliencia y el bienestar.

Estos grupos son facilitados desde un enfoque sensible al trauma basado en evidencia científica y desde una perspectiva psicosocial crítica. La propuesta de acompañamiento grupal se desarrolla dentro de un encuadre terapéutico seguro, donde cada persona elige de manera informada entre diferentes prácticas y propuestas. El proceso se desarrolla en un contexto de seguridad, donde la presencia terapéutica y la co-regulación del sistema nervioso, ayudan a integrar sensaciones, emociones y experiencias difíciles y traumáticas.

La mirada de justicia social interseccional entiende que factores como el género, la orientación sexual, el origen racial o étnico, la clase social, las condiciones de salud/enfermedad y (dis)capacidad impactan conjuntamente en nuestra manera de vivir y relacionarnos. La interseccionalidad es una herramienta para comprender cómo las distintas posiciones sociales generan experiencias diferentes de privilegio, exclusión y acceso al cuidado y permite reconocer que el bienestar emocional también está atravesado por contextos sociales, culturales y políticos.

Existe extensa evidencia científica de múltiples beneficios de estas prácticas en grupo:

• ​Mayores niveles de atención
• Mejor conciencia corporal
• Facilita recursos para gestionar situaciones estresantes
• Mejor gestión emocional
• Mayor resistencia emocional y psicológica
• Reducción de pensamientos repetitivos
• Mejora la calidad del sueño
• Reducción del diálogo interno y de la auto-crítica
• Facilita la reinterpretación de sucesos negativos del pasado
• Reduce la impulsividad aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar” antes los estresores
• Mayores niveles de bienestar y de satisfacción con la vida

Estos programas de intervención terapéutica no reemplazan ni sustituyen el tratamiento sanitario clínico ni el tratamiento farmacológico; sino que son un apoyo compatible, seguro y complementario a la atención médica y psicológica.

​​​El programa original Mindfulness Based Stress Reduction (M.B.S.R.), o programa de Reducción del Estrés Basado en Atención Plena, cuenta con evidencia científica en el tratamiento del estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor crónico. El programa M.B.S.R. se desarrolló en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, y ha sido, desde 1979, el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness. El estrés actúa como un recurso psico-biológico de adaptación: ante un problema, generamos estrés como una forma eficaz de superarlo y aprender. La ansiedad, en cambio, puede aparecer como respuesta al estrés y se experimenta como una preocupación permanente y frecuentemente irracional acerca de situaciones que podrían suceder o no más adelante. El estrés agudo suele desaparecer cuando se elimina la amenaza o el estímulo. No obstante, la ansiedad puede provocar que el estrés se mantenga, se vuelva crónico e incluso se agrave.

El programa original de Mindfulness Based Queer Resilience (M.B.Q.R), o programa de Resiliencia Queer Basado en Atención Plena, fue diseñado por Shufang Sun y su equipo de la Universidad de Brown en 2022 para la promoción de la salud de personas pertenecientes a minorías sexuales desde un enfoque específico de la reducción del estrés de las minorías (Meyer, 2003).

Participar en este programa puede contribuir a disminuir los síntomas de estrés, ansiedad y depresión, y también mejorar la calidad de vida de quienes viven con dolor crónico.

• Modalidad: online en directo por zoom
• Sesión introductoria y de orientación inicial:
  • solicita tu entrevista previa aquí
• Sesiones del programa (hora CEST; conversor zona horaria internacional):
  • Sesión 1: viernes 30 de octubre de 2026, de 19:00h a 21:00h
  • Sesión 2: viernes 6 de noviembre de 2026, de 19:00h a 21:00h
  • Sesión 3: viernes 13 de noviembre de 2026, de 19:00h a 21:00h
  • Sesión 4: viernes 20 de noviembre de 2026, de 19:00h a 21:00h
  • Sesión 5: viernes 27 de noviembre de 2026, de 19:00h a 21:00h
  • Sesión 6: viernes 4 de diciembre de 2026, de 19:00h a 21:00h
  • Sesión intensiva: martes 8 de diciembre de 2026, de 9:00h a 15:00h
  • Sesión 7: viernes 11 de diciembre de 2026, de 19:00h a 21:00h
  • Sesión 8: viernes 18 de diciembre de 2026, de 19:00h a 21:00h

(Hora España peninsular – Madrid)

Tarifa: 200€/250€/300€

Opciones de pago: ofrezco una triple tarifa para que escojas la que mejor se ajuste a tu situación económica actual. Cuando eliges una tarifa más alta, apoyas un modelo que apuesta por la justicia social y la interseccionalidad, asegurando que personas con diferentes realidades y condiciones tengan también la oportunidad de formar parte de este grupo.

​​​El programa original Mindfulness Based Relapse Prevention (M.B.R.P.), o programa de Prevención de Recaídas Basado en Atención Plena, es una intervención terapéutica desarrollada por el equipo de Sarah Bowen, Neharika Chawla y su equipo en el Centro de Investigación de Conductas Adictivas de la Universidad de Washington en 2010, para personas en recuperación de adicciones. Cuenta con evidencia científica en el tratamiento de conductas compulsivas y adictivas y en el tratamiento por consumo de sustancias adictivas. Fue diseñado siguiendo los mismos principios del programa oficial de Mindfulness Based Cognitive Therapy (M.B.C.T.) creado para la prevención de recaídas de depresión. En este programa las prácticas de mindfulness se integran con habilidades cognitivo-conductuales para la prevención de recaídas en conductas compulsivas o adictivas, así como para la prevención de recaídas en consumo de sustancias adictivas. Las prácticas están diseñadas para fomentar una mayor conciencia de los desencadenantes~gatillos o triggers, los patrones habituales y las reacciones automáticas que son la raíz de la compulsión, dependencia o adicción.

Este programa M.B.R.P. de Prevención de Recaídas puede ayudar a personas que, habiendo recibido tratamiento terapéutico individual por dificultades con conductas compulsivas o con el consumo de sustancias adictivas, desean mantener la abstinencia y desarrollar un estilo de vida que favorezca la recuperación y el bienestar.

• Modalidad: online en directo por zoom
• Sesión introductoria y de orientación inicial:
  • solicita tu entrevista previa aquí
• Sesiones del programa (hora CEST; conversor zona horaria internacional):
  • Sesión 1: lunes 26 de octubre de 2026, de 9:00h a 11:00h
  • Sesión 2: lunes 2 de noviembre de 2026, de 9:00h a 11:00h
  • Sesión 3: lunes 9 de noviembre de 2026, de 9:00h a 11:00h
  • Sesión 4: lunes 16 de noviembre de 2026, de 9:00h a 11:00h
  • Sesión 5: lunes 23 de noviembre de 2026, de 9:00h a 11:00h
  • Sesión 6: lunes 30 de noviembre de 2026, de 9:00h a 11:00h
  • Sesión intensiva: lunes 7 de diciembre de 2026, de 9:00h a 15:00h
  • Sesión 7: lunes 14 de diciembre de 2026, de 9:00h a 11:00h
  • Sesión 8: lunes 21 de diciembre de 2026, de 9:00h a 11:00h

(Hora España peninsular – Madrid)

Tarifa: 200€/250€/300€

Opciones de pago: ofrezco una triple tarifa para que escojas la que mejor se ajuste a tu situación económica actual. Cuando eliges una tarifa más alta, apoyas un modelo que apuesta por la justicia social y la interseccionalidad, asegurando que personas con diferentes realidades y condiciones tengan también la oportunidad de formar parte de este grupo.

Un encuentro mensual para sentir, comprender y actuar.

Estos encuentros mensuales están inspirados en el trabajo de The Outer Work y en la visión de Politics of Trauma, desarrollados por Staci Haines, que nos invita a comprender que el trauma no es únicamente una experiencia individual, sino también una realidad colectiva moldeada por nuestras historias familiares, las injusticias sociales y las estructuras culturales y políticas en las que vivimos.

Cada mes nos reuniremos en torno a una problemática social concreta —como el derecho a la vivienda, el trabajo digno, la salud, la diversidad familiar, el feminismo, el antirracismo, los derechos LGTBIAQ+, la justicia climática o la construcción de paz— combinando reflexión crítica, educación en derechos humanos, diálogo comunitario y prácticas somáticas.

A través del movimiento consciente, la respiración, la meditación, la voz, la expresión corporal y la conexión con otras personas, cultivaremos recursos individuales y colectivos para regular nuestro sistema nervioso, sostener la incertidumbre y la complejidad, atravesar los conflictos con mayor conciencia y transformar la impotencia en participación activa.

No buscamos únicamente sentirnos mejor para adaptarnos a un mundo que genera sufrimiento. Buscamos desarrollar cuerpos y comunidades capaces de imaginar, sostener y encarnar nuevas formas de convivencia basadas en la dignidad, la justicia, la interdependencia y el cuidado mutuo.

Nuestro cuerpo es un lugar donde la historia se manifiesta, pero también un lugar desde el que podemos crear futuro.

• Más información próximamente

Tarifa: sin coste