Terapia somática integrativa Masaje somático Madrid

• • En qué consiste:
    • Técnicas de respiración controlada, como la respiración diafragmática o la respiración consciente, para mejorar la función pulmonar y reducir el estrés.
  • Indicaciones:
    • Trastornos respiratorios: Asma, EPOC, o dificultades respiratorias.
    • Estrés y ansiedad: Personas que necesitan técnicas para manejar el estrés.
    • Mejora del rendimiento deportivo: Deportistas que buscan mejorar su capacidad pulmonar y resistencia.
  • Beneficios (basados en evidencia científica):
    • Mejora de la función pulmonar: Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la eficiencia respiratoria.
    • Reducción del estrés: Ayuda a controlar la respuesta al estrés y mejora el enfoque mental.
    • Mejora del rendimiento: Mejora el rendimiento físico y mental.

• • En qué consiste:
    • La re-educación alimentaria es un proceso para modificar hábitos alimentarios, enseñando a elegir y preparar alimentos saludables y equilibrados, a la vez , el mindful eating  es la práctica de comer con plena conciencia del acto de comer y las señales del cuerpo.
  • Indicaciones:
    • Sobrepeso y obesidad: Personas que buscan perder peso de forma saludable.
    • Enfermedades crónicas: Diabéticos, hipertensos, o personas con enfermedades cardiovasculares.
    • Mejora del bienestar general: Personas que buscan mejorar su dieta y salud general.
  • Beneficios (basados en evidencia científica):
    • Pérdida de peso saludable: Ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable.
    • Prevención de enfermedades: Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
    • Mejora de la salud general: Aumenta la energía, mejora la digestión y refuerza el sistema inmunológico.

• • En qué consiste: Técnicas de relajación dirigidas por un guía para alcanzar un estado de calma profunda.
  • Indicaciones: Estrés, insomnio, ansiedad.
  • Beneficios: Induce la relajación profunda, mejora el sueño, reduce el estrés y la ansiedad.

• • En qué consiste:
    • Técnicas y estrategias para identificar, comprender y gestionar las emociones de manera efectiva.
  • Indicaciones:
    • Problemas de control emocional: Personas que luchan con la ira, la ansiedad o la tristeza.
    • Estrés y ansiedad: Para aquellos que necesitan mejorar su respuesta emocional al estrés.
    • Desarrollo personal: Personas interesadas en mejorar su inteligencia emocional.
  • Beneficios (basados en evidencia científica):
    • Mejora de la salud mental: Reducción de la ansiedad, la depresión y el estrés.
    • Mejor gestión del estrés: Facilita una respuesta más saludable ante situaciones estresantes.
    • Relaciones interpersonales: Mejora las relaciones y la comunicación.

• • En qué consiste:
    • Proceso de identificar y cambiar hábitos poco saludables por otros que promuevan el bienestar físico y mental.
  • Indicaciones:
    • Cambio de estilo de vida: Personas que desean adoptar un estilo de vida más saludable.
    • Problemas de salud crónicos: Personas con enfermedades crónicas que requieren cambios en su rutina diaria.
    • Desarrollo personal: Aquellos que buscan mejorar su disciplina y hábitos diarios.
  • Beneficios (basados en evidencia científica):
    • Mejora del bienestar general: Promueve una vida más equilibrada y saludable.
    • Prevención de enfermedades: Reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con hábitos poco saludables.
    • Aumento de la productividad: Mejora el rendimiento y la eficiencia personal.

• • En qué consiste: Enfoque que utiliza técnicas específicas para cambiar patrones de pensamiento y comportamiento.
  • Indicaciones: Mejora personal, fobias, gestión del estrés.
  • Beneficios: Mejora la comunicación, aumenta la motivación y la autoconfianza, facilita el cambio de hábitos negativos.

• • En qué consiste: la reeducación y la higiene postural implican aprender y mantener posturas correctas en diversas actividades diarias para prevenir dolores y lesiones.
  • Indicaciones:
    • Dolores de espalda y cuello: Personas con dolores musculares crónicos relacionados con malas posturas.
    • Trabajo sedentario: Aquellos que pasan largas horas sentados o de pie.
    • Prevención de lesiones: Personas que buscan prevenir problemas musculoesqueléticos.
  • Beneficios (basados en evidencia científica):
    • Reducción del dolor: Mejora de la postura y disminución del dolor crónico.
    • Prevención de lesiones: Disminuye el riesgo de lesiones musculoesqueléticas.
    • Mejora en la calidad de vida: Mejora general en la movilidad y el bienestar físico.

• • En qué consiste:
    • Técnicas y prácticas destinadas a facilitar la conciliación y la calidad del sueño, como la higiene del sueño, la relajación y la meditación.
  • Indicaciones:
    • Insomnio: Personas con dificultades para conciliar o mantener el sueño.
    • Trastornos del sueño: Apnea del sueño, parasomnias, etc.
    • Estrés: Personas cuyo estrés afecta su calidad de sueño.
  • Beneficios (basados en evidencia científica):
    • Mejora de la calidad del sueño: Facilita un sueño más profundo y reparador.
    • Reducción del insomnio: Mejora la capacidad para conciliar el sueño.
    • Mejora de la salud general: Aumenta el bienestar físico y mental a través de un mejor descanso.

• • En qué consiste: Terapia que utiliza la conciencia corporal y el movimiento para ayudar a liberar el estrés y el trauma almacenados en el cuerpo.
  • Indicaciones: Trauma, estrés crónico, ansiedad.
  • Beneficios: Ayuda a liberar el estrés acumulado en el cuerpo, promueve la autorregulación y la integración de experiencias traumáticas.

• • En qué consiste: Práctica física, mental y espiritual que incluye posturas, técnicas de respiración y meditación.
  • Indicaciones: Estrés, ansiedad, dolores musculares, mejora de la flexibilidad y equilibrio.
  • Beneficios: Mejora la salud física y mental, reduce el estrés y la ansiedad, mejora la flexibilidad, fuerza y equilibrio.

• • En qué consiste: es una modalidad de educación somáticas adaptada para personas que han vivido experiencias traumáticas. Fue desarrollado en colaboración directa con psicólogos y psiquiatras del Trauma Center del Justice Resource Institute, bajo la guía del Dr. David Emerson (psicoterapeuta) y apoyado por investigadores como el Dr. Bessel van der Kolk (psiquiatra). Al haber sido diseñado por psicólogos y psiquiatras, se integra fácilmente como complemento a la terapia verbal o a protocolos de salud mental tradicionales.
  • Indicaciones: 
    • Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

    • Experiencias de abuso o violencia (sexual, de género, familiar)

    • Trauma complejo en la infancia o múltiples eventos traumáticos

    • Ansiedad severa, disociación o hipervigilancia corporal

    • Estrés crónico asociado a vivencias colectivas o institucionales

  • Beneficios:

    • Restablece la conexión cuerpo‑mente de forma gradual y segura, reduciendo la sensación de alienación corporal.

    • Mejora la autorregulación del sistema nervioso, ayudando a disminuir síntomas de ansiedad, ataques de pánico y disociación.

    • Favorece el empoderamiento al ofrecer siempre alternativas y respetar el ritmo individual, tal como recomiendan los protocolos clínicos desarrollados por expertos en trauma.

    • Reduce la tensión muscular y el insomnio, gracias a prácticas de respiración y estiramientos suaves validadas en estudios psiquiátricos.

    • Refuerza la sensación de seguridad en el propio cuerpo, aspecto clave subrayado por los profesionales de salud mental que crearon este método.

¿En qué consiste?
Es una práctica adaptada que permite a personas con diferentes capacidades físicas, cognitivas o sensoriales disfrutar de los beneficios del yoga mediante modificaciones y apoyos.

Indicaciones:

• Indicado para casos de divergencia funcional y neurodivergencias.
• Requiere guía profesional y materiales de soporte.
• Se practica en un entorno accesible y seguro.

Beneficios:
Mejora la movilidad, reduce el estrés, fomenta la autoestima y promueve la inclusión social.

• • En qué consisten:
    • Métodos como la meditación mindfulness, meditación trascendental, y meditación guiada, que se enfocan en el desarrollo de la conciencia plena y la calma mental.
  • Indicaciones:
    • Estrés y ansiedad: Personas que buscan reducir el estrés y mejorar el bienestar mental.
    • Mejora del enfoque: Aquellos que desean mejorar la concentración y la claridad mental.
    • Crecimiento personal: Personas interesadas en el desarrollo espiritual y la introspección.
  • Beneficios (basados en evidencia científica):
    • Reducción del estrés: Disminuye los niveles de cortisol y mejora el bienestar emocional.
    • Mejora de la concentración: Aumenta la capacidad de atención y enfoque.
    • Salud mental: Reducción de síntomas de depresión y ansiedad.

• • En qué consiste: Prácticas que cultivan la compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
  • Indicaciones: Estrés, auto-crítica, baja autoestima.
  • Beneficios: Mejora la autoestima, reduce el estrés y la auto-crítica, aumenta la resiliencia emocional.

• • En qué consiste: Técnica de hipnosis que utiliza el lenguaje indirecto y las metáforas para facilitar cambios en el comportamiento.
  • Indicaciones: Ansiedad, fobias, gestión del dolor, hábitos no deseados.
  • Beneficios: Ayuda a reducir la ansiedad, tratar fobias, gestionar el dolor y modificar hábitos.