Mi auto~sanación a través de la terapia somática integrativa
Hace más de 20 años, en medio de una profunda crisis vital, decidí comenzar mi viaje de auto~sanación al complementar los tratamientos farmacológicos y psicológicos con terapias complementarias (yoga, mindfulness, meditación, masaje y alimentación personalizada de la medicina natural Ayurveda).
Sé que participar de manera activa en mis tratamientos terapéuticos fue clave en mi proceso de sanación. A día de hoy mi propósito es compartir todo aquello que me ayudó (y me sigue ayudando) a sanar: terapia somática integrativa y terapias complementarias, especialmente mis especialidades que son: yoga, mindfulness, meditación, masajes, alimentación, ayurveda.
Me siento profundamente agradecido y honrado por todas aquellas personas que confiaron, confían y confiarán en mí para deconstruirse emprendiendo los cambios necesarios para cultivar un liderazgo consciente, empoderándose y transformándose en facilitadorxs de terapias complementarias, yoga, mindfulness, meditación. Personas que, como yo, creen que la verdadera salud está participar de manera activa en nuestro proceso de sanación, complementando los tratamientos de la medicina convencional con terapias complementarias y naturales basadas en una evidencia científica que también nos respalda.
Creo en el misterioso poder transformador y sanador de la Conciencia, de lo que verdaderamente somos. El potencial sanador de la terapia somática integrativa y las terapias complementarias basadas en evidencia científica, que complementan a la medicina occidental convencional y nos ayudan en nuestros procesos de curación posibilitando una completa autosanación. Para mí la vida es una oportunidad para conocer(me), sanar(me), transformar(me) y compartir(me). Ojalá que mis palabras, mis actos y mi presencia puedan ayudar(te) a conocer(te), a sanar(te), a transformar(te) y a compartir(te). Ojalá que podamos recordar lo que verdaderamente somos a lo largo de este gran Viaje que es la Vida.
De corazón, que así sea…
Fotografías por Simon Graf
Terapia presencial en Madrid y Online
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- En qué consiste: la reeducación y la higiene postural implican aprender y mantener posturas correctas en diversas actividades diarias para prevenir dolores y lesiones.
- Indicaciones:
- Dolores de espalda y cuello: Personas con dolores musculares crónicos relacionados con malas posturas.
- Trabajo sedentario: Aquellos que pasan largas horas sentados o de pie.
- Prevención de lesiones: Personas que buscan prevenir problemas musculoesqueléticos.
- Beneficios (basados en evidencia científica):
- Reducción del dolor: Mejora de la postura y disminución del dolor crónico.
- Prevención de lesiones: Disminuye el riesgo de lesiones musculoesqueléticas.
- Mejora en la calidad de vida: Mejora general en la movilidad y el bienestar físico.
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- En qué consiste:
- Técnicas de respiración controlada, como la respiración diafragmática o la respiración consciente, para mejorar la función pulmonar y reducir el estrés.
- Indicaciones:
- Trastornos respiratorios: Asma, EPOC, o dificultades respiratorias.
- Estrés y ansiedad: Personas que necesitan técnicas para manejar el estrés.
- Mejora del rendimiento deportivo: Deportistas que buscan mejorar su capacidad pulmonar y resistencia.
- Beneficios (basados en evidencia científica):
- Mejora de la función pulmonar: Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la eficiencia respiratoria.
- Reducción del estrés: Ayuda a controlar la respuesta al estrés y mejora el enfoque mental.
- Mejora del rendimiento: Mejora el rendimiento físico y mental.
- En qué consiste:
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- En qué consiste:
- La re-educación alimentaria es un proceso para modificar hábitos alimentarios, enseñando a elegir y preparar alimentos saludables y equilibrados, a la vez , el mindful eating es la práctica de comer con plena conciencia del acto de comer y las señales del cuerpo.
- Indicaciones:
- Sobrepeso y obesidad: Personas que buscan perder peso de forma saludable.
- Enfermedades crónicas: Diabéticos, hipertensos, o personas con enfermedades cardiovasculares.
- Mejora del bienestar general: Personas que buscan mejorar su dieta y salud general.
- Beneficios (basados en evidencia científica):
- Pérdida de peso saludable: Ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable.
- Prevención de enfermedades: Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
- Mejora de la salud general: Aumenta la energía, mejora la digestión y refuerza el sistema inmunológico.
- En qué consiste:
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- En qué consiste: Sistema de alimentación basado en los principios de la medicina ayurvédica, que personaliza la dieta según el dosha (tipo corporal).
- Indicaciones: Desequilibrios digestivos, desbalances de doshas, mejora general de la salud.
- Beneficios: Promueve el equilibrio y la salud integral, mejora la digestión, y fortalece el sistema inmunológico.
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- En qué consiste: Técnicas de relajación dirigidas por un guía para alcanzar un estado de calma profunda.
- Indicaciones: Estrés, insomnio, ansiedad.
- Beneficios: Induce la relajación profunda, mejora el sueño, reduce el estrés y la ansiedad.
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- En qué consiste:
- Técnicas y estrategias para identificar, comprender y gestionar las emociones de manera efectiva.
- Indicaciones:
- Problemas de control emocional: Personas que luchan con la ira, la ansiedad o la tristeza.
- Estrés y ansiedad: Para aquellos que necesitan mejorar su respuesta emocional al estrés.
- Desarrollo personal: Personas interesadas en mejorar su inteligencia emocional.
- Beneficios (basados en evidencia científica):
- Mejora de la salud mental: Reducción de la ansiedad, la depresión y el estrés.
- Mejor gestión del estrés: Facilita una respuesta más saludable ante situaciones estresantes.
- Relaciones interpersonales: Mejora las relaciones y la comunicación.
- En qué consiste:
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- En qué consiste: Técnica que combina golpeteo (tapping) en puntos específicos del cuerpo con afirmaciones verbales.
- Indicaciones: Estrés, ansiedad, dolor físico y emocional.
- Beneficios: Reduce el estrés y la ansiedad, alivia el dolor físico y emocional.
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- En qué consiste:
- Proceso de identificar y cambiar hábitos poco saludables por otros que promuevan el bienestar físico y mental.
- Indicaciones:
- Cambio de estilo de vida: Personas que desean adoptar un estilo de vida más saludable.
- Problemas de salud crónicos: Personas con enfermedades crónicas que requieren cambios en su rutina diaria.
- Desarrollo personal: Aquellos que buscan mejorar su disciplina y hábitos diarios.
- Beneficios (basados en evidencia científica):
- Mejora del bienestar general: Promueve una vida más equilibrada y saludable.
- Prevención de enfermedades: Reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con hábitos poco saludables.
- Aumento de la productividad: Mejora el rendimiento y la eficiencia personal.
- En qué consiste:
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- En qué consiste:
- Técnicas y prácticas destinadas a facilitar la conciliación y la calidad del sueño, como la higiene del sueño, la relajación y la meditación.
- Indicaciones:
- Insomnio: Personas con dificultades para conciliar o mantener el sueño.
- Trastornos del sueño: Apnea del sueño, parasomnias, etc.
- Estrés: Personas cuyo estrés afecta su calidad de sueño.
- Beneficios (basados en evidencia científica):
- Mejora de la calidad del sueño: Facilita un sueño más profundo y reparador.
- Reducción del insomnio: Mejora la capacidad para conciliar el sueño.
- Mejora de la salud general: Aumenta el bienestar físico y mental a través de un mejor descanso.
- En qué consiste:
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- En qué consiste: Terapia que utiliza la conciencia corporal y el movimiento para ayudar a liberar el estrés y el trauma almacenados en el cuerpo.
- Indicaciones: Trauma, estrés crónico, ansiedad.
- Beneficios: Ayuda a liberar el estrés acumulado en el cuerpo, promueve la autorregulación y la integración de experiencias traumáticas.
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- En qué consiste: Práctica física, mental y espiritual que incluye posturas, técnicas de respiración y meditación.
- Indicaciones: Estrés, ansiedad, dolores musculares, mejora de la flexibilidad y equilibrio.
- Beneficios: Mejora la salud física y mental, reduce el estrés y la ansiedad, mejora la flexibilidad, fuerza y equilibrio.
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- En qué consiste: Práctica de yoga que se centra en la seguridad y el confort, especialmente para personas con trauma.
- Indicaciones: Trauma, estrés postraumático, ansiedad.
- Beneficios: Ayuda a restaurar la sensación de seguridad y control corporal, reduce el estrés y mejora el bienestar emocional.
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- En qué consiste: Adaptación de posturas y técnicas de yoga para ser accesibles a personas con discapacidades físicas o movilidad reducida.
- Indicaciones: Personas con discapacidades físicas o movilidad reducida.
- Beneficios: Mejora la movilidad, la fuerza y el bienestar emocional, aumenta la independencia y la autoestima.
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- En qué consiste: Prácticas de yoga adaptadas para personas con autismo, TDAH u otras neurodivergencias.
- Indicaciones: Autismo, TDAH, trastornos del espectro autista.
- Beneficios: Mejora la autoregulación emocional y sensorial, aumenta la concentración y calma.
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- En qué consisten:
- Métodos como la meditación mindfulness, meditación trascendental, y meditación guiada, que se enfocan en el desarrollo de la conciencia plena y la calma mental.
- Indicaciones:
- Estrés y ansiedad: Personas que buscan reducir el estrés y mejorar el bienestar mental.
- Mejora del enfoque: Aquellos que desean mejorar la concentración y la claridad mental.
- Crecimiento personal: Personas interesadas en el desarrollo espiritual y la introspección.
- Beneficios (basados en evidencia científica):
- Reducción del estrés: Disminuye los niveles de cortisol y mejora el bienestar emocional.
- Mejora de la concentración: Aumenta la capacidad de atención y enfoque.
- Salud mental: Reducción de síntomas de depresión y ansiedad.
- En qué consisten:
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- En qué consiste: Prácticas que cultivan la compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
- Indicaciones: Estrés, auto-crítica, baja autoestima.
- Beneficios: Mejora la autoestima, reduce el estrés y la auto-crítica, aumenta la resiliencia emocional.
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- En qué consiste: Técnica de hipnosis que utiliza el lenguaje indirecto y las metáforas para facilitar cambios en el comportamiento.
- Indicaciones: Ansiedad, fobias, gestión del dolor, hábitos no deseados.
- Beneficios: Ayuda a reducir la ansiedad, tratar fobias, gestionar el dolor y modificar hábitos.
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- En qué consiste: Enfoque que utiliza técnicas específicas para cambiar patrones de pensamiento y comportamiento.
- Indicaciones: Mejora personal, fobias, gestión del estrés.
- Beneficios: Mejora la comunicación, aumenta la motivación y la autoconfianza, facilita el cambio de hábitos negativos.
Terapia presencial en Madrid
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- En qué consiste: Técnica de masaje manual que utiliza una serie de manipulaciones sobre los tejidos blandos.
- Indicaciones: Dolores musculares, contracturas, estrés.
- Beneficios: Alivia el dolor muscular, reduce las contracturas, mejora la circulación y reduce el estrés.
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- En qué consiste: Masaje dirigido a tratar problemas específicos de salud bajo la guía de un terapeuta capacitado.
- Indicaciones: Dolor crónico, lesiones, rehabilitación.
- Beneficios: Mejora la función muscular y articular, acelera la recuperación de lesiones, reduce el dolor crónico.
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- En qué consiste: Masaje profundo que se enfoca en liberar las contracturas musculares.
- Indicaciones: Contracturas, dolores musculares, tensión acumulada.
- Beneficios: Alivia la tensión y las contracturas, mejora la movilidad y reduce el dolor.
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- En qué consiste: Técnica de masaje especializada para deportistas que combina manipulación de tejidos profundos y estiramientos.
- Indicaciones: Prevención y recuperación de lesiones deportivas, mejora del rendimiento.
- Beneficios: Acelera la recuperación post-entrenamiento, previene lesiones, mejora el rendimiento deportivo.
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- En qué consiste: Masaje que combina técnicas físicas y enfoques emocionales para liberar tensiones psicoemocionales.
- Indicaciones: Estrés, ansiedad, bloqueos emocionales.
- Beneficios: Libera tensiones emocionales, mejora el bienestar mental y emocional, reduce el estrés.
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- En qué consiste: Masaje suave y rítmico diseñado para inducir la relajación y reducir el estrés.
- Indicaciones: Estrés, ansiedad, insomnio.
- Beneficios: Induce la relajación profunda, reduce el estrés y la ansiedad, mejora el sueño.
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- En qué consiste: Masaje que estimula los sentidos utilizando técnicas suaves y aceites esenciales.
- Indicaciones: Estrés, fatiga, desconexión cuerpo-mente.
- Beneficios: Aumenta la conexión cuerpo-mente, induce la relajación, mejora el bienestar general.
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- En qué consiste: Masaje que combina técnicas de drenaje linfático y manipulación de tejidos para reducir la retención de líquidos y mejorar la circulación.
- Indicaciones: Retención de líquidos, celulitis, problemas circulatorios.
- Beneficios: Mejora la circulación, reduce la retención de líquidos, ayuda a reducir la celulitis.
- En qué consiste: el Abhyanga es un masaje completo del cuerpo realizado con aceites herbales tibios, seleccionados según el dosha del paciente.
- Indicaciones:
- Estrés y ansiedad: Reduce el estrés y la ansiedad.
- Desequilibrios de doshas: Ayuda a equilibrar Vata, Pitta y Kapha.
- Dolores musculares y articulares: Alivia tensiones y dolores musculares.
- Problemas de piel: Mejora la salud de la piel.
- Beneficios:
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- Mejora de la circulación: Promueve la circulación sanguínea y linfática.
- Desintoxicación: Facilita la eliminación de toxinas.
- Relajación profunda: Induce una sensación de relajación y bienestar general.
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- En qué consiste: el Udvartana es un masaje exfoliante que utiliza una mezcla de polvos de hierbas secas y aceites para frotar el cuerpo.
- Indicaciones:
- Desequilibrio Kapha: Indicada para personas con exceso de Kapha, como retención de líquidos y obesidad.
- Celulitis: Ayuda a reducir la celulitis.
- Piel grasa: Beneficia a personas con piel grasa.
- Beneficios:
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- Exfoliación: Elimina las células muertas de la piel.
- Reducción de la celulitis: Ayuda a reducir la celulitis y mejorar el tono de la piel.
- Mejora de la circulación: Estimula la circulación sanguínea y linfática.
- En qué consiste: el Pindasveda utiliza saquitos de hierbas y arroz calientes, que se aplican sobre el cuerpo mediante movimientos de masaje.
- Indicaciones:
- Dolor y rigidez muscular: Ideal para personas con dolores musculares y rigidez.
- Artritis: Beneficioso para pacientes con artritis.
- Estrés: Ayuda a reducir el estrés.
- Beneficios:
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- Alivio del dolor: Alivia dolores musculares y articulares.
- Mejora de la flexibilidad: Aumenta la flexibilidad y movilidad.
- Relajación profunda: Induce una relajación profunda.
- En qué consiste: el Kayaseka implica la aplicación continua de aceite tibio sobre el cuerpo, combinado con masaje.
- Indicaciones:
- Desequilibrios Vata: Particularmente beneficioso para personas con desequilibrios Vata.
- Estrés y ansiedad: Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Problemas de piel: Mejora la salud de la piel.
- Beneficios:
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- Profunda hidratación: Hidrata profundamente la piel.
- Reducción del estrés: Induce una profunda relajación y reduce el estrés.
- Mejora de la circulación: Mejora la circulación sanguínea.
- En qué consiste: el Shiroabhyanga es un masaje de cabeza, cuello y hombros, utilizando aceites herbales.
- Indicaciones:
- Dolores de cabeza y migrañas: Alivia dolores de cabeza y migrañas.
- Estrés y tensión: Reduce el estrés y la tensión en la cabeza y el cuello.
- Problemas capilares: Mejora la salud del cuero cabelludo y del cabello.
- Beneficios:
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- Relajación: Induce una relajación profunda.
- Alivio del dolor: Reduce dolores de cabeza y tensión.
- Salud capilar: Mejora la salud del cuero cabelludo y del cabello.
- En qué consiste: el masaje facial ayurvédico utiliza aceites herbales y técnicas suaves para masajear el rostro.
- Indicaciones:
- Piel cansada y opaca: Rejuvenece la piel del rostro.
- Estrés: Ayuda a reducir el estrés facial.
- Arrugas y líneas finas: Mejora la apariencia de arrugas y líneas finas.
- Beneficios:
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- Rejuvenecimiento de la piel: Mejora la textura y el tono de la piel.
- Relajación: Induce una profunda relajación.
- Mejora de la circulación: Estimula la circulación sanguínea en el rostro.
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- En qué consiste: Técnica que combina presiones rítmicas y estiramientos asistidos en una secuencia específica.
- Indicaciones: Tensión muscular, rigidez, estrés.
- Beneficios: Mejora la flexibilidad, reduce la tensión muscular, promueve la relajación.
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- En qué consiste: Masaje tradicional canario enfocado en la zona abdominal para aliviar dolores y tensiones.
- Indicaciones: Dolores abdominales, problemas digestivos, estrés.
- Beneficios: Alivia dolores abdominales, mejora la digestión, reduce el estrés.
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- En qué consiste: Técnica que utiliza piedras calientes colocadas en puntos específicos del cuerpo y combinadas con masaje manual.
- Indicaciones: Estrés, dolores musculares, problemas de circulación.
- Beneficios: Relaja profundamente, alivia dolores musculares, mejora la circulación.
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- En qué consiste: Masaje que se enfoca en equilibrar la energía del cuerpo utilizando técnicas suaves y a veces con la imposición de manos.
- Indicaciones: Fatiga, desequilibrios energéticos, estrés.
- Beneficios: Restaura el equilibrio energético, reduce la fatiga, mejora el bienestar general.
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- En qué consiste: Técnica japonesa de imposición de manos para canalizar energía y promover la curación.
- Indicaciones: Estrés, dolor, desequilibrios energéticos.
- Beneficios: Promueve la relajación profunda, reduce el estrés y el dolor, equilibra la energía del cuerpo.
Te acompaño en tu viaje hacia la auto~sanación
Te doy las gracias por llegar hasta aquí. Me llamo Jorge Cabellos. Soy terapeuta, educador, formador y desde el año 2012 dedico mi vida a ofrecer terapia somática integrativa y terapias complementarias basadas en evidencia científica:
- terapia psico-corporal para la gestión del estrés y el malestar emocional;
- psicoeducación para la reeducación de hábitos y el cambio de estilo de vida;
- orientación integral para (re)descubrir el propósito vital;
- entrenamiento de habilidades de liderazgo consciente;
- asesoramiento personal y profesional para el emprendimiento
- formación certificada de profesorado de yoga, meditación y mindfulness.
Mi intención es que mis sesiones de terapia somática integrativa y terapias complementarias basadas en evidencia científica sean un espacio sensible al trauma y un lugar seguro para todos los cuerpos y corporalidades, y todas las corporalidades, todas las identidades y expresiones de género y todas las orientaciones afectivo-sexuales🏳️⚧️🏳️🌈⚧️
Aquí te comparto un resumen de mi formación y experiencia por si te resulta útil:
- Técnico en Quiromasaje (certificado por la A.P.E.N.B. Asociación Profesional Española de Naturopatía y Bioterapia). Diploma Alimentación y Masaje Ayurveda en Escuela Superior Ayurveda con la Doctora Prachiti Kinikar. Masaje tailandés y terapia thai-yoga (Inspirales Escuela Desarrollo Humano). Masaje deportivo Akkinson, Masaje con piedras calientes, Maderoterapia, Masaje tradicional canario “bajar la madre” (Escuela Begoña Ferrero). Shiatsu (Amigas del shiatsu). Somatic & Neuro affective touch (Embodied Philosophy). Somatic Experiencing (Somatic Experiencing Spain).
- Profesor de Yoga Experto asociado a Yoga Alliance (E-RYT 500) con certificado de profesionalidad de Instrucción en Yoga (AFDA0311) y más de 2.000 horas de formación certificada y más de 8.000 horas de experiencia en enseñanza y formación en varios estilos de yoga (hatha, vinyasa, power, flow, restaurativo). Yoga sensible al trauma (Fundación Radika).
- Máster en Mindfulness (Universidad de Zaragoza) y afiliado a la International Mindfulness Teachers Association.
- Instructor certificado de MBSR Mindfulness Based Stress Reduction – REBAP Reducción de Estrés Basado en Atención Plena (Nirakara, Universidad Complutense de Madrid, asociado al Global Mindfulness Collaborative siguiendo los protocolos de Intervenciones Basadas en Mindfulness de las Universidades de Brown, EE.UU. y la Universidad de Massachussets, EE.UU.).
- Coach Certificado (Coaching, PNL e Inteligencia Emocional, Intecoach) asociado a ASESCO (Asociación Española de Coaching). Practicioner PNL Programación Neurolingüística (Instituto Potencial Humano). Hipnosis Ericksoniana (Instituto Erickson). Emotional Freedom Technique (Instituto Potencial Humano). Acompañamiento en en trauma, la ansiedad y la depresión (Fundación Radika). Counselling (IESE).
Contáctame para una entrevista de orientación inicial y para ofrecerte una solución personalizada de Terapia Somática Integrativa y Terapias complementarias basadas en evidencia científica:
Email: jorge@jorgecabellos.com
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